co jest na mase

[...] https://i.imgur.com/i86nhXzl.jpg?1 Tu ze zmiennikiem- Sebastiana Sudera pewnie kojarzycie jako ambasadora SFD, odsyłam do filmów i do jego kanału. Seba jest naturalem i wyciska 200kg, a jak wygląda sami widzicie%-) https://i.imgur.com/lqOMA6Pl.jpg?1 https://i.imgur.com/3RQDJY6l.jpg?1 Tutaj sprzed ponad tygodnia: [...]

[...] kosmicznej wagi. Maks myślę, 110kg. Na pewno zrobię sobie jakieś odpoczynki w ciągu roku od ciężkich treningów. Pracy coraz więcej, regeneracji coraz mniej ;) Sam wiesz jak jest :D Nie byłem 7 lat na żadnym konkretnym wypoczynku ;) morza nie widziałem 8 lat i w tym roku planuję 10 dni plażowania :) Chciałbym ważyć za rok 90-91 kg. W klasyku mogę [...]

Porównaj Jego staż i Twój... A co ma do tego mój, czy jego, staż? Poza tym, to jest staż po długiej, pięcioletniej przerwie. Kiedyś tam machałem przez 2 lata żelastwem, próbowałem HST (podobny trening do FBW) i jednak trening dzielony działał na mnie lepiej. Natomiast split partia raz w tyg jest dobry do dopracowania szczegółów, typu izolacja, [...]

[...] super sprawa, tłumaczyła mi każdy ruch w najmniejszych szczegółach. Sto razy lepiej niż ten koleś z poprzedniego dnia. Pytałem się o siłownię. Nie ma przeciwwskazań, a nawet jest zalecane skoro wcześniej trenowałem. Zdrową nogę mam katować siłowo, a złamaną z ciężarem jej własnym. Góra ciała jak najbardziej, tylko uważać, żeby przypadkiem nie [...]

[...] pare godzin bez zarcia a jak juz cos wpadlo to niestety nic wartosciowego. Waga powoli schodzi i mysle ze ustabilizuje sie w okolicy 98 - 99kg. @winteR no nabicie i pompa jest to fakt, sila tez szybko wraca. Micha teraz juz dosc na bogato ale niechcemy tracic czasu i wykorzystac ten okres jak najlepiej. Za pare tygodni odpoczynek i zaczniemy [...]

[...] się na około 2550kcal .Tyle prawdopodobnie gdybym jadł od początku było by znacznie lepiej Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne ,oczywiście jest tu uwzględnione trzy trenini tygodniowo po 90 minut ale wiele się nie zmieniło bo teraz trenuję cztery razy ale za to krócej Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę [...]

[...] tak jak kolega wyzej nie ma sensu masowac bo niestety i tak wiekszosc bedzie fat! poczytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z fatem ************ moze sie ten [...]

[...] Arnolda na mięśnie brzucha Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, [...]

Z pomiarami jest bardzo źle{{:-( Z treningiem tez było bardzo źle{:-( ale w dużo mniejszy sposób, więc zacznę od tego. Dzisiaj miał być dzień nr 2. Wszystko było przygotowane, ale mnie podkusiło iść do nowego klubu (a nuż będzie lepiej, puściej.. sama nie wiem co) a jako rozgrzewkę wybrałam cos co nazywało się bikini extrime;-D, a wg pani z [...]

[...] potraktować jako aeroby/HIIT (bardziej HIIT), który pomaga nam w utrzymaniu odpowiedniego bf? Mam tu na myśli raczej jakiś lżejszy/średni trening, niż bardzo ciężki. Cross byłby tu takim uzupełnieniem, urozmaiceniem. Nie wiem cdzy tak jest, ale wydaje mi się, że crossfit jest lepszy dla mięśnia niż typowe aeroby, jak chociażby bieg 40-minutowy.

Co do sprostowania Dla jednych priorytetem jest wielka masa Często konczy sie u nich na marzeniach.... My prubujemy zrzucic balas , i nie wazne czy jest to 20 czy 2kg Uwierzcie ze na fotkach nie wyglada to tragicznie ale czuje sie okrutnie z takim bebzunem i czas to zmienic chocby dla siebie i udowodnic sobie ze jest to mozliwe Na ile sie uda [...]

dokladnie jak piszesz masti, jak by foto oddawalo wiele z tego co rejestrujemy oczami, to sedziowie by mogli robic swoja robote z fotek, a tak nie jest i nigdy nie bedzie, bo nawet filmy z kamery sa czesto zniekszalcone/przeklamane... jak na moje to heath to lyknie, pozniej bedzie dexter po nim moze compton, dalej rhoden i moze rami na 5, mccarver [...]

[...] ładną sylwetkę tym sposobem zbudował (zajął 3 miejsce na zawodach w sopocie) - to może Ci poniekąd posłużyć jako przykład efektów takiego jedzenia, aczkolwiek podobno każdy jest inny więc i tak będziesz musiał stestować to osobiście. No ale chyba warto, bo po co wpychać w siebie ogromne ilości żarcia skoro są łatwiejsze sposoby ;) Nie jestem [...]

[...] ciężarem 50% max tak około 12-15 powtórzeń, po czym zmniejszam kg o kolejne 10-20% i jade dalej - co powoduję że nie walczę z kg tylko do końca wyciskam ;). W sumie kto jest pro to wie oco loto ale ja takich bajerów jeszcze nie znałem i jak tylko skończę masę to tak właśnie będę ćwiczyć :). Ps: byłem na wadze w aptece warzyłem 87,5kg :P... [...]

[...] to najmniej pociągające ze wszystkich ćw. dla mnie ogólnie mięsnie brzucha mam dobrze rozwiniete (tak uwazam) tyle,ze ostatnio trochę obwód pasa się powiększył, a to jest problem Poza tym dalej buduję masę - co opisywałem już w swoim temacie w "treningu" więc sam nei wiem - nigdy zbytnio nie zwracałem na to uwagi. Niby [...]

[...] day %-) Mam zamiar zjeść to na co mam ochotę, nie myśleć o wysypkach i uczuleniach... wyluzować się na maksa... Bo jak nie wysypka, to z autem trochę problemów, ten rok jest dla mnie nie za dobry... Jednak on niedzieli powrót do miski i zaczynam michę bezglutenową, muszę sam zacząć eliminować przyczyny wysypki. Na beztłuszczową masę to nawet [...]

Skała PtR mase , dyskusyjne jest rowniez kwestia relacji miedzy plci piekna a cwiczacymi , powiem szczerze ze czesto widze jak fajne laski traca glowe dla przecietnego skur... z osiedla jarajacego pijacego nie robiacego zupelnie nic a na dobrze zbudowanych patrza z pogarda i niesmakiem ( odrazu ze koksy ) i pytaja pukajac sie w czolo po co to [...]

[...] w lekkim biegu,na szczęście miałem sprawną ekipę. Pompowanie, wrzuciłem inse,batony,żelki,AAKG i na scenę. Zostałem wyłoniony do pierwszego porównania to już wiedziałem,że jest mega dobrze. Przemo również był mega zadowolony ale liczył na max.4 miejsce,zresztą moi kumple też. Później miałem około 5h przerwy,w między czasie załadowałem mega dużo [...]

[...] zaczęła się (a raczej odnowiła) moja przygoda z tym sportem i całą tą robotą rok temu. Ważyłem >120kg, miałem >120cm w pasie i generalnie kiepsko to wyglądało. Marzeniem jest dobra, sportowa sylwetka, nie będę pisał, że nie. Ale najpierw muszę się rozprawić z tłuszczem który zalega od tych 10 lat. Tak jak wspomniał Solaros, krótka masa miała [...]

[...] fajnie znosi ciężkie treningi, a dodatkowo lubię krótkie treningi :-) Efekty treningu GVT zobaczę dopiero na redukcji, oczywiście jeżeli będą ;-) Podsumowując trening GVT jest bardzo ciekawym treningiem i wyczerpującym fizycznie, a czasem i psychicznie (psychicznie odczułam robiąc 10 serii po 10 powtórzeń), nawet jeśli ktoś mógł myśleć inaczej [...]